Blogi

Hip Thrust - Tekniikka ja vinkit

Lantionnosto, eli hip thrust englanniksi, on hyvä jalkaharjoitus , joka keskittyy pääasiassa jalkojen takaosaan, kuten takareisiin ja...

Lue lisää >

Jalkapotkut tai leg extensions on eristysliike, joka kohdistuu erityisesti etureisiin eli nelipäisiin reisilihaksiin. Tämä jalkaharjoitus...

Lue lisää >

Soutu käsipainoilla tai dumbbell row englanniksi on vetoliike, jossa saat pitkän liikeradan, joka auttaa keskittymään lihasten oikeaan...

Lue lisää >

Pull-upit ovat vetoliike ja klassinen perusliike, joka pääasiassa treenaa ylävartalon lihaksia. Tämä selkäliike on erinomainen vahvistamaan selän,...

Lue lisää >

Kalteva penkkipunnerrus käsipainoilla, vinopunnerrus tai punnerrus makuulla on hyvä rintalihasliike , joka keskittyy vahvistamaan ja rakentamaan...

Lue lisää >

Askelkyykky tai lunges englanniksi on erittäin hyvä perusharjoite, joka vahvistaa ja muokkaa alavartaloa. Tämä jalkaharjoitus keskittyy pääasiassa...

Lue lisää >

Punnerrukset, tai englanniksi push-ups, ovat ajaton perusliike, joka keskittyy vahvistamaan useita ylävartalon lihaksia. Push up treenaavat...

Lue lisää >

Jalkaprässi on erinomainen jalkaliike , joka keskittyy pääasiassa alavartalon treenaamiseen. Käyttämällä jalkaprässilaitetta voit helposti...

Lue lisää >

Preacher curl, dumbbell preacher curl tai preacher curl machine on yksi parhaista hauisliikkeistä , joka eristää ja keskittyy hauiksiin. Liike...

Lue lisää >

Burpees on korkeatehoinen koko kehon harjoitus, joka yhdistää useita liikkeitä sulavasti. Se on haastava harjoitus, joka vaatii kunnon,...

Lue lisää >