Blogi

Seinäistunta - Tekniikka ja vinkit

Seinäistunta tai wall sit englanniksi, on staattinen jalkaliike , joka sopii erinomaisesti aloittelijoille, koska se ei vaadi mitään...

Lue lisää >

Face pulls on harjoitus, joka vahvistaa ja stabiloi olkapäiden ja lapojen takaosaa. Tämä on olkapääliike , jossa lihaskontakti on tärkeämpää kuin...

Lue lisää >

Russian twist on hyvä vatsalihasharjoitus , joka keskittyy pääasiassa keskivartalon lihasten vahvistamiseen ja stabiloimiseen, mutta se vaatii...

Lue lisää >

Lateral raises, eli sivunostot, on erinomainen harjoitus olkapäiden vahvistamiseen ja muotoiluun. Tämä on eristetty olkapääliike , joka keskittyy...

Lue lisää >

Reiden ojennus eli leg curl englanniksi on jalkaharjoitus , joka keskittyy pääasiassa eristämään ja vahvistamaan takareisilihaksia, erityisesti...

Lue lisää >

Hack squat on hyvä jalkaliike , joka vahvistaa ja muokkaa alavartaloa. Liike on samanlainen kuin jalkaprässi , jossa voit keskittyä painoon sen...

Lue lisää >

Mikä on tempaus? Tempaukset tunnetaan myös nimellä ”clean”, ovat yleinen harjoitus olympianostossa ja CrossFitissä , mutta ne ovat...

Lue lisää >

Jooga voi täydentää voima- ja lihaskuntoharjoittelua monin tavoin vahvistamalla lihaksia, parantamalla joustavuutta, tasapainoa ja mielen...

Lue lisää >

Kettlebell swing on tehokas kokovartaloharjoitus, joka saa sekä lihakset että sykkeen töihin. Tämä harjoitus vahvistaa useita suuria lihasryhmiä,...

Lue lisää >

Hyperextension tai selän ojennus on kehonpainoliike, jota voi suorittaa ilman treenivälineitä . Tämä selkäliike keskittyy alaselän vahvistamiseen...

Lue lisää >